病気になる前にできること〜一次予防の大切さと、健康診断の“サイン”を見逃さないために〜

健康診断で「血圧や血糖値に少し異常があります」との結果を受け取ったとき、「症状がないし大丈夫」と軽く見過ごしていませんか？

実はその“ちょっとした異常”こそが、未来の自分を守るための大切なヒントなのです。

この記事の目次

一次予防とは？

一次予防とは、病気が発症する前の段階で、生活習慣を見直し、健康な状態を保つための予防策です。

高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満症などの生活習慣病は、自覚症状が現れる前から静かに体に負担をかけています。

気づいた時には、脳卒中や心筋梗塞など深刻な合併症に発展している可能性があるため、今の生活を少しでも改善することが将来の大きなリスク回避につながります。

健康診断は、あなたの体が発する大切なサインを受け取る機会です。

「血圧が少し高め」「血糖値がぎりぎり」との結果は、「今こそ生活習慣を見直す絶好のタイミング」を知らせています。

ここで「自覚症状がないから大丈夫」と安心するのではなく、異常値の背景にあるリスク―例えば動脈硬化の進行や内臓脂肪の蓄積―をしっかりと認識しましょう。

それぞれの数値は、将来の健康状態を左右する重要な指標です。

生活習慣病とは、毎日の生活習慣が深く関係して発症する病気の総称です。代表的なものに、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満があります。

そしてそれらの疾患を放置すれば、将来的に心臓病や脳卒中の発症リスクが非常に増加します。

不規則な食事、運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレスなどが主な原因とされており、症状がないうちに進行してしまうのが特徴です。

早い段階で生活習慣を見直すことで、発症を防ぐ（一次予防）ことが可能です。健康診断での異常値は、こうした病気の“サイン”かもしれません。見逃さず、早めに対応することが大切です。

生活習慣病予防の基本は、食事、運動、休養の見直しにあります。

バランスの良い食事：主食・主菜・副菜を意識した食事を心がけ、塩分・脂肪・糖分は控えめに。

野菜や食物繊維の充実：野菜、果物、全粒穀物を積極的に摂取。

適度な運動：無理のない範囲でのウォーキングやストレッチを日常に取り入れる。

定期的な体重チェック：体重や腹囲の変化に敏感になり、早期に対策を講じる。

こうした“小さな変化”の積み重ねが、未来の健康を大きく守る一歩となります。

とはいえ、「この数値って、どれくらい危ないの？」「何から始めればいい？」そんなふうに迷うのも当然です。

そんなときこそ、医療のプロに相談してください。

北摂オンラインクリニックでは、健康診断の結果を一緒に見ながら、あなたのライフスタイルに合った改善のヒントをお伝えします。

もちろん「まだ病気じゃないけど不安で…」という相談も大歓迎です。

健康診断の異常値は、静かなSOS

一次予防は、症状がない今だからこそ意味がある

小さな習慣の見直しが、大きな病気を防ぐ

「迷ったら相談」で、安心と選択肢が広がる

今のあなたの“気になる”は、未来のあなたを守るチャンスかもしれません。

どうかそのサインを見逃さず、気になったら、お気軽にご相談ください。

わたしたち北摂オンラインクリニックは、あなたの「まだ元気な今」を支えるためにここにいます。