【徹底解説】二日酔いはなぜ起こる？原因と今すぐできる予防法

昨夜の楽しい飲み会が一転、翌朝は頭痛や吐き気で苦しむ「二日酔い」。どうしてこんなことが起こるのか？二日酔いの起こる科学的なメカニズムと、つらい二日酔いを予防するための簡単な方法をご紹介します。

1. 二日酔いの仕組みを知ろう！

二日酔いは、アルコール摂取が引き起こす体内の変化によるものです。以下の6つの原因が主に関与しています。

① 有害物質アセトアルデヒドの毒性

→アルコールは肝臓で分解され、まずアセトアルデヒドという物質に変化します。この物質は強い毒性を持ち、吐き気や頭痛の原因となります。日本人の多くがアセトアルデヒドを分解しにくい体質で、特に二日酔いが起こりやすいのです。

② 脱水症状：水不足が体を苦しめる

→アルコールには利尿作用があり、飲むほど尿量が増加します。これにより体が脱水状態に。頭痛や口の渇きは、水分不足のサインです。

③ 睡眠の質の低下：眠りが浅くなる

→アルコールは一時的に眠気を誘いますが、睡眠サイクルを乱し深い眠りを妨げます。結果、翌日に疲労感が残るのです。

④ 炎症反応：体のSOS信号

→アルコール摂取後、体内では炎症性物質（サイトカイン）が増加します。これが頭痛や倦怠感を引き起こします。

2. 二日酔いを防ぐためのゴールデンルール

二日酔いを避けるには、飲み方や生活習慣を少し工夫するだけで大きな効果があります。

・飲む前に「準備」をする

　食事を摂る： 空腹で飲むとアルコールが急速に吸収されます。脂肪分やたんぱく質を含む食事を事前に摂取すると吸収が緩やかになります。
　ビタミンB群を補給： 肝臓の代謝を助ける栄養素を事前に摂りましょう。サプリメントや栄養ドリンクも効果的です。

・ 飲みながら「対策」をする

　水を飲む： アルコール1杯ごとに水を1杯飲む「チェイサー習慣」をつけましょう。
　飲むペースを守る： 一気飲みはNG。ゆっくり飲むことで肝臓がアルコールを処理しやすくなります。
　アルコール度数に注意： 強いお酒は薄めて飲むのがポイントです。

・ 飲んだ後の「ケア」

　水分補給： 寝る前にコップ1杯の水を飲むと脱水を防げます。
　糖分の補給： スポーツドリンクやフルーツジュースで血糖値を安定させましょう。
　十分な睡眠： 深い眠りを取ることが回復のカギです。

3. もし二日酔いになったらどうする？

万が一、二日酔いになってしまったときも、回復を早める方法があります。

当院では下記の薬剤を含んだ医師監修の病態を考慮した「2日酔いセット」を用意しています。

1回約150円と市販のサプリと比べても費用対効果は高いです。

1. ウルソデオキシコール酸

→肝臓の機能を助ける働きがあります。二日酔いの原因のアセトアルデヒドの分解を補助する作用があります。

指定医薬部外品でも上記の成分を含有したドリンクが販売しています。
こちらのメリットはウルソ以外の二日酔いに良いと言われている他の成分が含まれている点にありますが、
含有量は少ないです。

2. 五苓散

→「五苓散」は、体内の水分バランスを整え、むくみ、めまい、下痢、吐き気、頭痛などの症状を改善する漢方薬です。利尿効果で二日酔いの原因となる代謝産物の排泄を促します。

即効性が高いと言われているので、症状出現時の服用でも効果が期待できます。
ただし、二日酔いの症状が毎回出る方や症状が出ることを予想できる方は、飲酒前や飲みすぎた段階で服用すると、事前に症状を抑えることができると考えられています。

当院では漢方では粉状が多いですが、飲みやすい錠剤を用意しています。

3. グリチロン配合錠

→主成分であるグリチルリチン酸が抗炎症作用を持ち、肝機能を改善する効果があります。これにより、アルコール代謝が促進され、二日酔いの症状緩和に寄与します。

4. 二日酔いゼロ生活を目指して！

二日酔いでお困りの際や、少しでも症状を軽くしたいとお考えの方は、ぜひ当院へご相談ください！

当院では、漢方薬「五苓散」、グリチロン配合錠、ウルソデオキシコール酸を含む「二日酔い内服セット」をご用意しております。北新地を含めアルコールを飲む機会が多い方や、大阪、北摂地域の皆様が、楽しくお酒を飲みながらも翌日を快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします。

楽しい飲み会は、適度な飲酒でさらに素敵な時間になります。無理な飲み方を避け、体をいたわることが、翌日の幸せにもつながります。ぜひ今回のポイントや当院のサポートを活用して、二日酔いのない健康的で豊かな生活を送りましょう！