お役立ち情報・コラム
脂肪はただの“ぜい肉”じゃない！？― 実はホルモンを出す大事な臓器 ―
はじめに
「脂肪＝余分なもの」そんなイメージを持っていませんか？
お腹まわりや二の腕についた脂肪を見ると、つい「落としたい」「邪魔だ」と感じてしまう人も多いでしょう。
「え、寝不足で太る！？」睡眠不足と“食欲ホルモン”の意外な関係とは？
はじめに
「夜更かしが続くと、なぜか食欲が止まらない」
「深夜に甘いものやラーメンが無性に欲しくなる」
そんな経験はありませんか？
実はこれは気のせいではなく、睡眠不足によって食欲ホルモンのバランスが崩れるために起こる現象です。
最新の研究では、睡眠と食欲・体重の間に深い関係があることが分かっています。
この記事では、「寝不足と太りやすさの関係」を医学的に解説し、体重管理やダイエットのためにできる工夫を詳しく紹介します。
結局、糖質制限っていいの？ 医師がすすめる“ゆるやかな制限”のススメ
はじめに
「ご飯を減らせば痩せる」
「パンや麺をやめればダイエット成功できる」
SNSやテレビで繰り返し話題になる「糖質制限ダイエット」。
実際にトライしたことがある人も多いでしょう。短期間で体重が減ったという報告もあれば、「続かない」「リバウンドした」「体調を崩した」といった声も少なくありません。
では、糖質制限は結局良いのか悪いのか？
答えは「やり方次第」です。糖質は私たちの体に必要な栄養素であり、完全にカットすることはリスクを伴います。しかし、緩やかにコントロールする糖質制限は、多くの医学的エビデンスに基づき、健康や体重管理に効果的であることが示されています。
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