「喉が渇いていないから、水分はまだ大丈夫。」
「夏は汗をかくから、水だけ飲んでいます。」
「高齢の家族があまり水を飲まないけど心配…。」

夏になると増えるのが脱水症状です。

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに体内の水分が不足し始めていることも少なくありません。

特に高齢者や小さなお子さまでは、自覚症状が少ないまま脱水が進行し、
熱中症など重篤な状態につながることがあります。

脱水症状は早めに気付き、適切に水分・塩分を補給することが何より大切です。

脱水症状とは？

脱水症状とは、体内の水分や電解質（ナトリウムなど）が不足した状態です。

私たちは、

などによって毎日多くの水分を失っています。

特に夏は大量の汗をかくため、水分補給が追いつかないと脱水になりやすくなります。

軽い脱水でも体調に影響を与え、重症化すると熱中症や意識障害を引き起こすことがあります。

脱水症状の初期サインとは？

脱水症状は、「喉が渇いた」と感じる前から始まっていることがあります。

初期には次のような症状がみられます。

「少し疲れているだけ」と思っていても、実は脱水が原因ということも少なくありません。

高齢者は脱水に気付きにくい理由

高齢者は特に脱水症状に注意が必要です。

その理由として、

などが挙げられます。

そのため、「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていても、知らないうちに脱水が進行していることがあります。

ご家族がこまめに声をかけ、水分補給を促すことも大切です。

水分・塩分補給のポイント

脱水予防では、水分だけでなく塩分（ナトリウム）の補給も重要です。

脱水症状と熱中症の関係

脱水症状は、熱中症の大きな原因の一つです。

体内の水分が不足すると汗をかきにくくなり、体温調節がうまくできなくなります。

その結果、

など、命に関わる状態になることもあります。

医療機関を受診すべき症状

次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

このような場合は、熱中症が進行している可能性もあります。

特に、

では重症化しやすいため、迷わず受診しましょう。

「喉が渇いてから」では遅いこともあります

脱水症状は、初期の段階では気付きにくいことがあります。

そのため、

が何より重要です。

「まだ大丈夫」と我慢せず、早めの対策を心がけましょう。

まとめ

特に夏場は、「少し疲れただけ」と思っていても脱水が隠れていることがあります。

不安な症状がある場合は、早めに医師へ相談しましょう。