夏バテとは？

夏バテとは、暑さや生活リズムの変化などによって生じる、さまざまな体調不良の総称です。

高温多湿の環境や室内外の温度差、寝苦しさによる睡眠不足などが重なることで、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調につながることがあります。

急激に悪化するケースばかりではありませんが、体調不良を放置すると体力が低下し、脱水や他の病気が隠れていることに気づきにくくなることがあります。

熱中症とは？

熱中症は、高温多湿な環境などで体温調節がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる健康障害です。
重症化すると、脳・心臓・腎臓など全身に影響を及ぼし、命に関わることもあります。

夏バテと熱中症は初期症状がよく似ている

夏バテと熱中症は、初期には共通する症状があります。

そのため、「ただの夏バテだと思っていたら熱中症だった」ということもあります。

熱中症を疑うサイン

次のような症状がある場合は、熱中症の可能性があります。

このような症状がある場合は、まずエアコンの効いた室内や日陰など涼しい場所へ移動し、衣服を緩めて体を冷やします。

意識がはっきりしており、自分で飲める場合は、水分や電解質を補給しましょう。

症状が改善しない場合は、医療機関への相談・受診が必要です。

救急受診が必要な症状とは？

熱中症では、次のような症状がある場合は緊急対応が必要です。

自力で水分を飲めない場合や意識がおかしい場合は、無理に水分を飲ませず、救急車を要請してください。

高齢者や小さなお子さまは特に注意

熱中症は誰にでも起こりますが、高齢者・乳幼児・小さなお子さまは特に注意が必要です。

本人の訴えだけに頼らず、ご家族や周囲の人が体調の変化に気付き、早めに対応することが大切です。

夏バテ・熱中症を予防するポイント

こまめな水分補給

喉が渇く前から、少量ずつこまめに水分を補給しましょう。

大量に汗をかいた場合などは、状況に応じて水分だけでなく塩分の補給も意識しましょう。

エアコンを適切に使用する

「電気代がもったいない」と無理に我慢せず、室温が高くなりすぎないようにエアコンを適切に使用しましょう。

十分な睡眠と栄養

睡眠不足や栄養不足が続くと体調を崩しやすくなります。

バランスのよい食事と十分な休養を心がけ、暑さに負けにくい体調を整えておきましょう。

「夏バテかな？」と迷ったら早めの相談を

「まだ病院へ行くほどではないかも…」と思っていても、夏バテだと思っていた症状の背景に、熱中症や脱水、感染症など別の原因が隠れている可能性があります。

判断に迷う場合も、早めに医師へ相談することをおすすめします。

まとめ｜夏バテと熱中症の違いを知って早めの対応を

「夏バテだと思っていたら熱中症だった」ということもあるため、症状だけで自己判断せず、体調が気になる場合は早めに医療機関へ相談しましょう。